そばかすを薄くしたいのなら、
ビタミンCとビタミンB群を
摂取することをオススメします。
ビタミンは美肌に効果がある栄養素です。
しかし、どのビタミン剤が
そばかすを薄くするのに効果があるかは
よくわかりませんよね。
そばかすを薄くするのに
効果が期待できるビタミンC、ビタミンD、
ビタミンEの特徴についてご紹介いたします。
オススメ！ビタミンCの効果
ビタミンの中でも
特に美肌に効くと考えられているのが「ビタミンC」。
ニキビやくすみだけでなく、
そばかすに悩んでいる人にも役立つ栄養素です。
ビタミンCの特徴はそばかすの原因である
「メラニン色素」を抑制する作用があることです。
私たちの体にはもともと「チロシン」と
呼ばれるアミノ酸の一種がありますが、
これが紫外線の影響を受けると
黒いメラニン色素に変わります。
通常、メラニン色素は
肌のターンオーバーによって
アカとして排出されるため、
肌に蓄積されることはありません。
ところが、老化やストレスで
ターンオーバーが正常に機能しなければ、
黒いメラニン色素は肌にとどまります。
メラニン色素の蓄積がそばかすやシミです。
ビタミンCを摂取することで
メラニン色素の生成が抑えらるので、
そばかすの予防に役立るのです。
また、ビタミンCは
メラニン色素を無色に還元する作用もあります。
ビタミンCが含まれているビタミン剤を服用し、
黒いメラニン色素を還元できれば、
そばかすのない美しい肌に
近づくことができますね。
ビタミンCが含まれているビタミン剤を
飲む時に注意すべきポイントがあります。
それは、タバコを吸わないことと
一度に多量のビタミンCを摂取しないことです。
タバコを吸う人は
血液中のビタミンCの濃度が
タバコを吸わない人と比較して
低いことがわかっているため、
ビタミン剤の効果を得るためには
禁煙する方が良いでしょう。
また、一度に多量のビタミンCを摂取すると
体に吸収されずに
余ったビタミンCは体外に排出されるので、
複数回に分けてビタミンCを摂取すると
美肌効果が高まります。
ビタミンCを摂取する時に
一緒に摂ってほしいのが、
ビタミンB2とビタミンB6です。
ビタミンB2は、お肌の新陳代謝を促進して
健康に保つ作用があります。
ビタミンB6は、皮膚や粘膜を
すこやかに保つ働きがあります。
不足すると免疫力低下や口内炎などになります。
ビタミンB2やビタミンB6単体で摂取するよりも、
最近はビタミンB群として
販売されているサプリメントもありますので、
ビタミンB群で摂取したほうが、
ビタミンCの吸収を高めてくれます。
ビタミンDの意外な効果
ビタミンDは骨や免疫機能を強化する効果が
知られていますが、
実はそばかすケアとしても
効果的な効果もあるのです。
ビタミンDには皮膚の殺菌作用があります。
そのうえ、お肌のバリア機能を
高めてくれる働きがあり、
ターンオーバーを活発にする作用があります。
ターンオーバーが活発になれば、
メラニン色素の排出も促進されるのです。
ターンオーバーのサイクルを正常化する
ビタミンDを含んだビタミン剤を服用すると
メラニン色素が正常に排出されるので、
そばかすの改善を期待できます。
合わせて摂りたいビタミン
そばかすにはビタミンA,C,Eが
効果的と言われています。
ビタミンEもそばかすを薄くさせるのに
効果的なビタミンです。
ビタミンEはチロシンを
メラニン色素に変える
活性酸素「チロシナーゼ」の働きを
抑制するため作用があります。
抗酸化作用があるビタミンEを摂取すると
シミの原因であるメラニン色素の
生成が抑えられるので、
そばかすを予防することができるんです。
ビタミンEを摂取する場合は
ビタミンCも含んだビタミン剤を飲むと
さらに効果的です。
ビタミンCでできてしまったそばかすを
薄くして、ビタミンEの抗酸化作用で
そばかすを予防すると美肌に近づきます。
そばかすを薄くするのに
ビタミンCは効果的ですが、
ビタミンBを摂取することで
ビタミンCの吸収が高まります。
ビタミンB2やビタミンB6を
単独で飲むよりも
ビタミンB群として飲む方が
ビタミンCをより効果的に吸収でき、
お肌が白くなることができます
そばかすの改善や予防には
ビタミン剤の服用が効果的です。
ビタミン剤を選ぶときは
ビタミンC、D、Eが含まれたものを選び、
適量を服用して美肌を手に入れましょう。