最近、乳酸菌の摂取方法として
注目を集めているのが
粉末タイプのサプリメントを飲むこと。
粉末タイプのサプリメントは味が付いていて、
水を使わずに飲めるので、
飲みやすいことがメリットです。
また、持ち運びもしやすいため、
外出先で乳酸菌を摂取したい人には
粉末タイプの乳酸菌が使いやすいです。
粉末タイプに乳酸菌のメリット
粉末タイプの乳酸菌の
メリットについて説明しますね。
乳酸菌は善玉菌の一種であり、
腸で善玉菌と悪玉菌のバランスを整えて
腸の働きを活発化させたり、
免疫力を高めたりする効能をもっています。
そのため、便秘に悩んでいる人や
風邪などの感染症を予防したい人は
積極的に乳酸菌摂取するのがおすすめです。
それでは、乳酸菌はどのように
摂取すると良いのでしょうか。
乳酸菌の摂取の仕方
乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品などに
たくさん含まれていますが、
これらに含まれる乳酸菌は
腸に到達するまでに胃酸や
胆汁の攻撃を受けて死んでしまうことが多いです。
死んだ乳酸菌も
腸の働きを活発にする効果はあることがわかっていますが、
せっかく乳酸菌を摂取するなら、
生きたまま腸に届けて
高い効果を実感したいですよね。
特に日本人は欧米人と比べて
腸が長いと言われているため、
腸の環境を整えるためには
生きたまま腸まで届き、
しっかりと効果を発揮してくれる
乳酸菌を選ぶ必要があります。
乳酸菌を生きたまま腸に届けたいときに
便利なのがサプリメント。
乳酸菌サプリメントは腸に到達するまでに
乳酸菌が死んでしまわないように
加工がされているため、
胃酸や胆汁の影響を受けても
乳酸菌は生きたまま腸に届きます。
それでは、どんな乳酸菌サプリメントを
選ぶと良いのでしょうか。
乳酸菌サプリの選び方
現在、乳酸菌のサプリメントは
タブレット状のものから粉末状のものまで
さまざまなタイプが販売されています。
中でも、粉末タイプの乳酸菌を
おすすめしたいのは次のような人です。
タブレットを飲むのが苦手
タブレット状の乳酸菌サプリメントは
錠剤のように水で飲みこまなければなりません。
タブレットを飲むのが苦手な人は
うまく飲めなかったり、
飲むのを中断したりすることがあるため、
粉末タイプの乳酸菌を使うと良いでしょう。
粉末タイプの乳酸菌は
水を使わずに飲み込めます。
タブレットを飲むときのような違和感がないため、
サプリメントを飲むのが苦手な人でも
続けやすいことがメリットです。
味を変えたい
粉末タイプの乳酸菌は
毎日味を変えられるのもメリットです。
粉末をそのまま飲んでも良いですが、
ヨーグルトや牛乳、ジュースなどに混ぜて
飲むこともできるので、
乳酸菌の味に飽きてしまったときも飲みやすいでしょう。
味を変えることで気分転換できるので、
長期間乳酸菌サプリメントを飲んでいる人でも
飲みやすいのもメリットです。
持ち運びたい
粉末の乳酸菌サプリメントは
乳製品や味噌、醤油などの食品と比べて
持ち運びやすいことがメリットです。
仕事中や旅行先で
おなかの調子を整えたくなった時に
持ち運びやすい粉末タイプの乳酸菌は便利ですよね。
水なしで飲めるので、
外出先で時間を取らずに
乳酸菌を摂取できるのもメリットですね。
細菌注目されているのが、
粉末タイプで乳酸菌サプリを摂取することです。
粉末タイプの乳酸菌は
飲みやすいことが最大のメリットです。
水なしで飲めて味も変えられるので、
タブレットを飲み込むのが苦手な人や
乳酸菌の味に飽きてしまった人は
粉末タイプを選ぶと飲みやすいかもしれません。
乳酸菌サプリメントによっては
生きて腸に届けるための
加工がされていないものもあるため、
選ぶときはチェックを忘れないでくださいいね。